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메모한 내용이다
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`바른 자세를 취하도록 노력하고 매일 1시간 이상 전신운동과 혈액순환에 도움이 되는 온탕을 하고, 체중조절에 늘 유의해서 병이 ...`
`과식을 피하고, 지속적인 운동으로 체중을 줄이고, 척추를 받치고 있는 근육을 강화시켜주어야 한다. 수영이나 조깅, 경보, 에어...`
`손발 저림의 몇 가지 원인을 열거해보면, 사실상 가장 흔한 것은 목과 허리의 디스크나 척추관협착증이다. 목의 척추에서 나오는 ...`
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척추를 받치고 있는 엉덩이 근육과 아랫배근육의 강화는 허리통증 완화에 효과적이다.
내 뱃살은 35인치를 넘어서 위험 수위이다.
겨울이라 다소 움추려있지만 3월부터는 땀 조금 흘려야겠다.
허리통증이 심할때 붙잡고 읽었던 책이라 그런지, 그 간절함이 생생하다.
내용은 평균 이하였지만, 내 몸에 대한 이해도를 높일 수 있었다.
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