일상에서 느끼기 힘든 감정 '감사'를 이해하고자 한다.
메모 내용은 다음과 같다
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마음세계와 외부세계를 연결해줄 저만의 자기대화가 필요했습니다. 저는 자기대화의 한 방편으로 아주 작은 선택을 했습니다. 그것은...
감사는 하는 것이 아니라 찾는 것이라는 글에 밑줄을 긋고 깊은 생각에 잠겼다. 감사라는 감정이 타고난 성향이나 기질 또는 자신...
첫째, 감사하려는 의도가 있어야 감사거리가 보인다.
둘째, 현재 순간에 집중해야 더 많은 것에 감사할 수 있다.
이렇게 무엇인가를 마음속으로 ‘원하고 선택하면’ 자신의 의식 여부에 관계없이 뇌가 자동적으로 정보를 수집해준다.
우리는 3초 전의 일을 과거로, 3초 후의 일을 미래로 생각한다는 것이다. 말하자면 우리의 삶은 이 3초가 모여 이루어진 것이...
1. 부정적 감정에 휩싸여 있다면 먼저 감정을 바라보는 감정일기를 쓴다. 2. 감사일기는 무조건 나 자신에 대한 감사로 시작한...
그럴 땐 깊은 호흡을 하며 ‘지금부터 10분 동안은 오롯이 감사일기에만 집중하겠다’는 의도를 세워라.
감정을 돌보지 않고 쓰는 감사일기에는 진심이 없다. 이렇게 감정을 적어봄으로써 꾸준히 마음을 읽는 시간을 가지게 되면 내면의 ...
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여전히 쉽지 않은 개념이다.
자기대화, 3초 전/후, 감사 발견 및 의지, 순간 집중, 감정일기 등 나름 체계적으로 분석할 수 있다.
주부이사 교사인 저자를 보면, 이제 수준높고 깊이있는 책을 쓰는 진입장벽이 낮아진 느낌이다. 편견이 아니라, 누구든지 자신만의 이야기를 공유할 수 있는 시대라는걸 새삼 깨닫는다.
작년말부터 감사일기를 시도했는데 생각보다 쉽지 않다. 이 책을 읽은 후에는 자신감이 붙었는지 종종 감사일기를 쓰고 있다.
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