하루 6분 시력 회복법은 평소 0.1밖에 나오지 않는 시력을 매일 잠깐씩의 훈련으로 0.7까지 나오게 하는 것이다.
손 흔들기 운동이 눈에 좋은 효과를 준다는 기록은 없지만, 나는 ‘전신의 혈액순환을 원활히 해 준다는’ 것에 주목하고 싶다.
한쪽 눈으로 3분씩 진행한다. 오른쪽 눈, 왼쪽 눈 1회씩 한다
(1) 안구를 상하좌우, 대각선, 회전 등의 운동을 한다. (2) 안구를 위로 치떠 6초간 정지한다.
하루 6분 시력 회복법은 시력검사 때 사용하는 시력표를 한쪽 눈으로만 보는 훈련이었습니
시력표에서 3미터 떨어진 곳에 서서 한쪽 눈으로 20초씩 보았습니다. 각각 한쪽 눈으로 보고 좌우 눈을 보는 것을 1세트로 하
밤에 방을 어둡게 한 상태에서 전기제품 램프를 한쪽 눈으로 2~3분 동안 보는 훈련을 했습니다. 양쪽 눈을 번갈아 가며 했지요
뜨거운 물에 적신 수건으로 눈을 따뜻하게 마사지하는 방법도 사용하고 있습니다. 그렇게 하면 눈의 피로가 사라져 욕조에 들어가기
생활습관병에는 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 고지혈증, 고혈압, 비만 등이 있다. 생활습관병은 평소에 섭취하는 음식물의 종류, 운
스와이쇼 운동을 하면 몸 전체가 따뜻해진다. 귀 마사지를 하면 머리가 따뜻해진다.
이러한 습관을 버리고 안경을 착용하지 않는 생활을 목표로 해 보자. 눈이 나쁘면 안경을 착용해야 한다는 것은 절대적인 공식이
텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용할 때 핀홀안경을 착용하면 눈에 들어오는 빛의
안경을 썼다 벗었다 하면 눈이 더욱 나빠진다는 것은 시력에 관한 잘못된 상식이다.
>>>
작년에는 내 시력의 저하를 슬퍼하였으며 올해는 이를 받아들이고 있다.
안경 쓰는 인구비율이 높은 일본에서 시력 관련 서적들이 가장 많다.
우리나라가 일본보다 시력이 안 좋은 청년, 청소년, 어린이이 많아 보이는데, 이와 관련된 국내 서적이 없는 점은 아쉬웠다.
요즘에는 안경을 벗고 생활하는 시간을 늘리려고 노력 중이다.
어두운 곳에서 글을 읽거나, 이동하면서 휴대폰 화면을 보던 나의 모습이 이러한 결과를 낳았다고 본다.
카메라 조리개와 같은 우리 눈의 근육을 생각하면 멀리 보기와 가까이 보기를 반복하며 운동해야 한다.
시력은 이러한 꾸준한 근육, 혈액순환 운동 등을 통해 개선되는 사례가 있다니 놀라웠다.
나도 이를 경험해보고 싶다.
평점은 5점 만점에 4점.
한줄서평 "하루 6분의 실천이 참 어렵구나"
