스트레칭을 ‘쭉 펴서 뻗듯이 하면서 충분히 늘이는 동작’이라는 뜻으로 사용했습니다
바르게 앉는다는 것은 건강과 행복을 증진시키고, 등과 관련된 심각한 문제와 호흡 압박과 관련된 다양한 어려움들을 피하는 데 도...
가슴을 움츠리지 않고 척주를 곧게 펴서 앉는 습관을 발달시킨다면, 아마도 피로가 덜해지고 더 충분히 깊게 호흡하게 된다는 것을...
양쪽 발은 엉덩이 너비로 바닥에 편편하게 나란히 놓고 의자에 앉아 정면을 보면서 ‘좌골’로 앉습니다. 발을 무릎보다 약간 앞쪽...
요가의 무드라mudra행법은 육체적인 몸의 단련을 위한 것이라기보다는 보다 미세한 신체 내외부의 에너지의 흐름을 조절하는 기법...
요가 동작은 대부분 척주에 영향을 주기 위해 만든 것들입니다. 즉 척주를 강하고 유연하게 만들고 척주 내 에너지의 흐름을 증진
파완묵타사나Pawanmuktasana라 부르는 연속 동작으로 이뤄진 요가 자세들 중 일부분으로, 산스크리트어로는 장내 가스를
눈이 너무 지쳤다고 생각될 때 시계 보기 동작을 해보세요. 일이 분 정도밖에 걸리지 않으면서도 큰 효과가 있습니다.
손이 따뜻해지고 얼얼해지면 감은 눈 위에 살짝 올려놓습니다. 그리고 몇 분간 조용히 앉아 있습니다.
삶은 호흡이고 호흡은 삶이다. 몸에 호흡이 있는 한, 거기에 삶이 있다.
요가란 산스크리트어로 ‘결합√yuj’을 의미합니다. 이를 몇 가지 방식으로 설명할 수 있지만 가장 기본적인 차원에서는 몸·마음
평소 걸음보다 보폭을 3센티미터 가량 넓게 해서 걸으려고 노력합니다. 이렇게 하는 것은 골반의 가동성을 유지하고 증가시키는 데
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요가가 종교, 운동, 체조 등 어떠한 이름으로 불리던 간에 내겐 중요하지 않다.
이 광속의 시대, 인스턴트의 시대에 '느림', '여유'와 가장 어울리는 활동이 요가라고 생각한다.
매일 아침 일어나 마루 매트 위에서 스트레칭 10분, 육아 중 틈틈히 스트레칭, 사무실 의자에서 스트레칭 등이 나의 실천안이다.
책에서 '삶은 호흡이고 호흡은 삶이다'라는 표현이 가장 좋았다.
평점은 5점 만점에 4점
한줄서평: "앉았을 때 좌골이 의자에 딱 맞닿아야 한다"
