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'이 이런 말을 했다. “인생에서 둘 중 한 가지는 반드시 겪게 된다. 자제하며 생기는 고통 또는 자제하지 않아서 후회하는 고통.” 살면서 어떤 고통을 겪을지는 본인의 선택에 달렸다'
'어느 순간 스스로 신체적으로나 감정적으로 한계에 도달했다는 생각이 들더라도, 실제로는 전체 능력의 40퍼센트밖에 활용하지 않았다는 것이다. '
'생명이 위협받아 스트레스가 큰 환경에서도 평정심을 유지하는 방법을 알고 있다. 그중 전 네이비실 요원 마크 디바인Mark Divine이 추천한 박스 호흡box breathing을 소개한다.'
' 10분의 규칙The 10-minute Rule이 유용하다. 무언가를 하고 싶다면 그 결정을 내리기 전 최소 10분간 기다리는 것이다. 논란이나 변명의 여지가 없는 간단한 규칙이다'
'The 10-10-10 Rule을 적용해 보자. 충동이나 유혹이 느껴질 때면 그에 굴복했을 때 지금부터 10분, 열 시간, 열흘 뒤에 어떤 기분일지 생각해 보는 것이다.'
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책에서 언급된 '10분'이란 단어는 잊을 수 없다.
실제로 여러번 되새김질하면서 내 머리에 각인되었다.
독서, 두뇌훈련, 지식실천 이라는 선순환을 하고 있다.
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