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책 메모
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'우생마사(牛生馬死)입니다. 어느 마을에 홍수가 나 말과 소가 함께 물에 빠졌답니다. 힘이 세고 수영도 곧잘 하는 말은 제힘을 ...'
'삼다일소를 삼소일다로 바꿔야 합니다. 음식과 스트레스, 생각은 좀 줄이고 열심히 걸어 주는 것, 이것만 실천이 되어도 의사를 ...'
'아침에 기상했을 때 10분, 저녁에 자기 전에 10분씩만 스트레칭을 해도 효과가 대단히 뛰어납니다.'
'일주일에 3일, 30분씩만 걷기운동을 해도 허리와 목, 어깨를 풀어 주고 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.'
'“당신이 지금 달린다면 패배할 가능성이 있다. 하지만 만일 달리지 않는 다면, 당신은 이미 진 것이다.”'
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위에 기록한 다섯가지 문장(우생마사, 삼소일다, 기상취침10분, 걷기, 달리기)을 내가 일상에서 꾸준히 시도할 수 있다면 큰 수확이다.
여러 이유로 아침운동은 어렵지만, 저자처럼 운동할 때마다 기록 또는 일기를 적으면 나름대로 재미있을 듯 하다.
한달만에 다시 79킬로그램으로 돌아온 내 몸무게를 보니, 내 몸은 거짓말하지 않는다.
아프고 어느 정도 완치된 상태로 방치했더니 다시 위험한 수준의 복부비만으로 돌아왔네.
매일은 아니지만 어느 정도 꾸준함은 시도해보자.
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