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비만에는 몇 가지 원인이 있는데 특히 아이들에게는 ‘대물림되는 잘못된 생활습관’이 심각한 문제다. 비만 체질은 단순히 유전적 ...
병의 대부분은 걷지 않아서 발생한다. 현대사회에서 우울증, 암, 알레르기, 면역계 질환 등의 다양한 질병이 증가하는 까닭은 우...
요즘 “하루에 만 보를 걸으세요”라는 말을 자주 듣지만 약 400년 전인 에도 시대의 서민은 대체로 3만 보를 걸었다고 한다....
골반을 조금 앞으로 기울이려면 어떻게 해야 될까? 김철언의 말에 따르면 단전에 힘을 준 상태에서 항문을 조이고 엉덩이를 위로 ...
나이는 ‘걸을 때 팔꿈치를 얼마나 뒤로 당기는가’에 나타난다.
바른 자세를 유지하는 방법으로 단전 의식하기, 견갑골 모으기, 골반 앞으로 기울이기를 소개했는데, 하늘에 매달린 실이 머리끝을...
4멧츠 ··· 빨리 걷기, 자전거 타기, 골프, 아이와 밖에서 놀기 • 6멧츠 ··· 가벼운 조깅, 에어로빅, 계단 오르기
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대물림되는 잘못된 생활습관이라니 조금 오싹하다.
수백년 전만 해도 매일 3만보 걷던 인간은 기술의 발달과 편이로 인해 이제 1만보 걷기도 어렵다.
걸을 때 팔꿈치를 뒤로 당기는 걸 의식하다보니 걷는자세가 좋아졌다.
최근 열심히 걷다가 요즘 후두염으로 좀 쉬었다.
이제 날씨도 선선하니 조금 더 걷자. 자주 걷자.
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