EFT(Emotional Freedom Techniques, 감정 자유 기법)을 배워보자. EFT는 고통과 질병, 감정적인 문...
EFT는 준비 과정이 있으며, “비록 ~지라도, 나를 깊이 받아들입니다”라는 ‘자기수용문’을 활용한다. 이를 통해 심리적 역전...
먼저 지금 해결하고 싶은 문제를 선택한다. 그 문제가 어떻게 발생됐는지를 육하원칙(누가, 언제, 어디서, 어떻게, 무엇을, 왜
“나는 비록 ~일지라도, 나 자신을 있는 그대로 깊이 사랑합니다.” “Even though I have this ( )
삶의 활력은 순간에 대한 ‘집중력’과 집중을 하지 않는 순간의 ‘편안함’에서 나온다. 집중과 편안함이 조화를 이룰 때 우리의 ...
운동량이 부족한 사람, 화를 잘 내는 사람, 스트레스를 많이 받는 사람은 간의 피로가 누적된다. 한의학에서 간은 근육을 주관하...
10분 정도 휴식을 취한다는 가벼운 마음으로 호흡을 관찰하는 시간을 가져보자. 호흡을 관찰하는 것은 바람직한 이완 호흡법을 익...
특히 공기 흡수의 효율성을 높이려면 들이마시는 숨, 멈추는 숨, 내쉬는 숨의 시간적 비율을 조절해야 한다. 오래 연습하여 점차...
“나는 비록 ○○이 안 되지만 이를 마음속 깊게 받아들이고, 편안하게 상상하고 이완된 호흡을 할 것을 선택합니다”라는 확언으로...
확언은 ‘자신을 주체’로 ‘현재형’과 ‘1인칭’으로 하라 자신의 눈 앞에 펼쳐진 현실은 우리 스스로 만든 세상이다. 그렇기에...
바쁜 일상생활 속에서 잠시 나를 바라볼 수 있는 휴식, 무위無爲에서 오는 자유감, 자유시간 동안 빈둥거릴 수 있는 게으름 등도...아주 훌륭한 여가 생활이 될 수 있다
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집중과 편안함이 조화를 이루어야 하는데, 내게 편안함이란 감정은 익숙치 않다.
편안함을 위해 호흡을 관찰하라는 저자의 뜻은 복식호흡 방식과 매우 유사하다.
비록 ~라도 내일 해는 뜨고 내 몸을 움직이며 사는 인생 아니었던가.
평정심이 뭐길래 이리 힘들걸까. 내 마음은 항상 풍전등화 같다.
요즘 내 마음에 확 와닿는 책이 없네.
대학시절에는 움베르토 에코 소설을, 군대에서는 나쓰메 소세키 소설을 좋아했는데 요즘엔 술술 읽히는 소설을 아직 못 찾았다...
성석제, 김훈 등 한국소설작품을 읽고 있지만 사회생활하며 내 마음이 소설과 멀어진건지 예전만큼 읽는 재미가 없네.
요즘엔 만화책이 무난하고 손에 잘 잡힌다. 쩝.
평점은 5점 만점에 3점.
한줄서평 "숨을 잘 들이마시고 내뱉자"
