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1. 코로 호흡한다. 자는 동안에도 마찬가지다.
2. 양쪽으로 잘 씹어서 먹는다 (흰쌀밥의 경우 30회 이상)
3. 위를 보고 누워서 잔다 (뼈의 휴식)
4. 차가운 음식물을 과음, 과식하지 않는다
5. 규칙적으로 가벼운 운동과 스트레칭을 하고 긴장을 푼다
6. 햇볕을 쬔다
7. 몸과 마음에 온화한 에너지를 받아들인다
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위에 적은 일곱가지만 잘 실행하면 된다.
실천이 어렵지만, 꾸준히 한달 이상 연습하면 몸에 베지 않을까.
"여러분, 습관이 이렇게 무서운 겁니다"
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