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부제: 일상 속, 화를 내는 것도 지친 당신을 위한 분노 감정을 관리하는 연습
제목은 눈길을 끌지만 내용은 다소 평이했다. 울컥하는 나를 이해하고자 책을 빌렸는데, 신선한 내용은 발견하지 못했다. 이 책을 읽는다고 분노조절장애가 해결되거나 개선될지 모르겠다.
메모한 내용은 다음과 같다:
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분노의 상황에 노출되었다면 내부귀인 못지않게 외부귀인도 함께 생각하면서 좀 더 합리적인 사고를 하고 문제해결 능력을 키우는 것...
머리로만 기억할 것이 아니라 종이에 적어보는 것도 좋은 방법이다. 감정이 식고 이성이 작용하는 시간에 분노폭발의 순간을 차분하...
자존감을 높이기 위해서는 자신을 칭찬하는 훈련이 먼저다. 무엇을 가졌기 때문에 칭찬을 하는 것이 아닌, 자신이 존재한다는 그 ...
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종이에 적기 등 나만의 버퍼 또는 건강한 표현방안을 만들면 화를 삭히는데 유용하다. 끊임없는 긍정의 자세, 자아칭찬을 잊지 말자.
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