명상이란 현재의 순간에 인식의 초점을 맞추고, 마음이 이리저리 방황할 때마다 주의를 다시 현재의 순간으로 되돌리는 일이다.
여기서 공간의 크기는 별 문제가 아니다. 중요한 것은 그 공간이 깨끗하고 정돈되어 있어야 한다는 점이다.
아기와 애완동물은 오로지 ‘지금 이 순간’을 살아가는 불가사의한 능력이 있다. 그래서 우리의 ‘마음모음 꼬마 스승’이 될 수 ...
햇볕을 쬐는 고양이를 관찰하다 보면, 마음모음의 특성을 쉽게 음미할 수 있다. 고양이는 지금 이 순간을 맘껏 즐기며, 따스하고...
자기 집 애완동물이나 아기와 함께 시간을 보낸다. 그리고 마음모음 꼬마 스승들이 가르쳐 주는 안내에 충실히 따른다. 하나도 어...
쓰레기 처리 시스템에 문제가 없다는 사실 역시 우리에게 충분히 즐거운 경험이라고 할 수 있다.
묵언수행을 언제 얼마 동안 할지는 자유롭게 정할 수 있지만, 약속한 시간만큼은 반드시 지키도록 한다. 이때 묵언수행을 빨리 끝...
당신이 지금까지 해오던 신체 활동에 대해 감사하는 마음을 갖는다. 조금이라도 운동을 할 수 있다는 것은, 곧 일상생활을 해나갈...
‘주의력 회복 이론’에 따르면, 도시보다 자연 속에 있는 것이 더 기분 좋은 이유 가운데 하나가 바로 주의력이 덜 필요해서라고...
‘공공장소를 위한 프로젝트’ 웹사이트(www.pps.org)를 방문해 본다
아이 때문에 화가 나고 스트레스 받을 때마다 그 상황을 받아들이고 주의 깊게 숨 쉬는 일을 실천해 본다. 보통 화가 나는 이유...
술을 천천히 마신다. 지금 마시는 술의 맛과 향을 충분히 의식하면서 마시도록 한다. 포도주와 맥주, 위스키 같은 술들은 공기를...
아마 ‘감각을 활용하는 5종 경기’ 정도는 해낼 수 있을 것이다. 5종 경기에서 할 일은, 연속해서 느껴지는 각각의 감각에 충...
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책제목이 마음에 든다.
현대인에게 필요한건 산속에서 시골에서 휴가지에서 ... 가 아닌 도심에서 마음챙기기일지도 모른다.
'마음모음', '명상 레시피'라는 표현도 좋다.
여러 사람의 마음을 모은다는 표현을 들어봤는데, 내 안의 마음을 온전히 모은다는 개념은 다소 생소하지만 훌륭한 한글표현이라 느꼈다.
마음모음의 스승, 미소의 스승이 아기와 반려동물이라니, 이미 내 가까이에 롤모델이 있었다.
롤모델은 멀리 있지도 과거에 있지도 않으며, 현재 이 순간에 쉽게 찾을 수 있다.
내 호흡, 들숨, 날숨, 코 끝의 느낌, 목구멍을 거쳐 폐를 가득하게 만드는 그 주기적인 움직임을 얼마나 인식하며 살고 있는가.
도시에서 태어나, 살다가, 죽는다는 건 매우 따분해보일 수도 있으나, 그 안에서 나만의 놀이터만 만들 수 있으면 족하다.
시공간이 어차피 물리학의 개념이라면, 물리/화학/역적인 존재의 결합인 내가 물리학에 얽메일 필요는 없다.
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