발바닥의 면적은 몸의 2%밖에 되지 않지만 나머지 98%를 지탱한다. 이 같은 섬세한 발의 구조는 몸 전체의 건강과도 직결돼
발은 흔히 ‘제2의 심장’이라 한다. 작은 뼈 26개와 33개의 관절, 214개의 인대와 38개의 근육, 약 25만 개의 땀샘
발의 근육은 몸 중에서 가장 강하고 굵다. 발에는 양쪽 합쳐 112개의 인대가 있는데 몸 중에서 가장 많이 모여 있으며 복잡한
적어도 일주일에 2번 정도 발에 고마워하고 자신을 이동시켜 준 대가로 마사지를 해주면 발은 더 많은 건강을 가져다준다.
1. 매일 발을 깨끗이 씻는다. 2. 씻은 후에는 발을 잘 건조시킨다.
건강한 발을 유지하기 위한 방법 1. 하루에 1만 보 정도를 걷는다. 2. 발의 피로를 풀어 준다. 3. 규칙적으로 마사지를 한다. 4. 올바른 보행습관과 달리기 방법을 따른다.
매일 발을 샅샅이 만져 본다. 뒤꿈치, 발바닥, 발가락 사이를 마사지하듯이 만진다. 2. 항상 발을 깨끗하게 씻고 건조하게 관...
발가락 벌리기 운동 : 각각의 발가락을 양옆으로 5초 정도 벌린다. 각 10회씩 한다.
발 마사지는 발바닥과 발등, 종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시켜 자연치유력...
발가락 돌리기 : 발가락 10개를 하나씩 잡고 차례대로 돌리는 운동을 한다. 각 발가락마다 30회씩 하면 좋다
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너무나 중요하지만 하찮게 다루는 '발'에 대한 이야기이다.
평소 자주 발바닥이 피곤한 편이라 이에 대한 해결책을 찾고자 이 책을 집어들었다.
발, 허벅지, 무릎, 발가락 스트레칭을 틈틈히 하고, 신발은 편하고 가벼운 제품을 사용할 예정이다.
평점은 5점 만점에 3.5점
한줄서평: "열 발가락 깨물어 안 아픈 발 없다!!!"
