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뱃살, 즉 내장비만의 가장 큰 원인은 이처럼 ‘짧은 시간 안에 많이 먹기’입니다.
유태우다이어트의 핵심은 ‘반식’입니다. 음식의 종류를 전혀 가리지 않고 원래 먹던 그대로 먹되 양만 반으로 줄이는 것입니다
반식, 숙면, 하루 10% 에너지 남기기, 회식 시 술만 마시기, 비타민 D와 칼슘, 물 섭취하기 등 전달의 감량훈련을 계속
먹고 싶은 욕구가 너무 강하게 느껴지면 적절하게 ‘뱉기’를 이용해 억눌린 욕구를 풉니다.
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천천히 오래 씹어먹기가 제일 어렵다구!
양을 반으로 줄이기 vs. 두배 많이 씹어먹기. 뭐가 더 내게 맞을까.
모든건 훈련의 훈련의 훈련의 연속이다.
오늘도 살 쪘다는 얘기를 들었는데 더 이상 자극이 안 되네.
(나 스스로 비만으로 스트레스 받기도 싫어서 그런걸까)
삶에서 마주치는 여러 慾을 다스르기가 참 쉽지 않다. (음식, 물질, 성, 지위 등)
올해 하반기에는 매달 0.5~1.0kg씩 감량해서 연말에는 73~75kg로 돌아오는게 목표다.
하반기의 첫째달이 얼마 남지 않았는데 월 최소 목표치인 0.5kg 감량은 할 수 있을까.
하고 싶다.
평점은 5점 만점에 3점.
한줄서평: "플러스보다 마이너스가 어려워진 현시대의 아이러니"
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