내가 아끼는 그 누군가를 바라보듯 내 몸을 한번 바라보자. 거리를 두고 나의 몸, 몸의 욕구, 몸의 발화를 아름다운 시선으로 ...
현재의 ‘나’는 ‘몸 기억’으로 이루어진 결정체다. 자세, 체형, 호흡의 방식과 리듬, 걷거나 뛰는 방법, 화를 내거나 웃을 ...
의식이 거대한 무의식의 일부에 불과한 것처럼, 몸도 우리의 생각보다 훨씬 더 큰 기억의 창고를 가지고 있다. 무의식이 그 깊이...
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대화할 때 말이 차지하는 비율은 7퍼센트밖에 되지 않으며, 나머지 93퍼센트는 표정, 태도, 목소리의 높낮이, 자세 등의 비언...
이렇게 아이 때는 배우지 않아도 누구나 몸과 마음을 일치시켜, 스스로의 감정을 배반하거나 숨기지 않는다. 따라서 자신을 억압하...
하루에 세 번이라도 1분씩 눈을 감고 고요히 자기 몸을 들여다보는 시간을 갖자. 모든 번잡한 생각과 하던 일들은 내버려두자. ...
그리고 일방적인 헌신으로 소임을 다하고 있는 몸에게 이렇게 말해주자. “수고했어. 그리고 고마워.”
마치 빛으로 척추를 하나하나 비춰본다는 느낌으로 꼬리뼈에서부터 허리뼈, 목뼈에 이르기까지 척추를 새롭게 느껴보자. 그리고 척추...
몸 뒤쪽의 공간을 적극적으로 상상하면서 팔을 뒤로 뻗어서 그곳의 공기를 만져본다. 최대한 생생하고 섬세하게 느끼도록 노력해보자...
종이를 펴고 내 몸을 구체적으로 그려보자. 외형뿐만 아니라 몸 안쪽을 채우고 있는 감각, 기억, 심상까지 보태서 그려보자. 뚱...
약하고 쉽게 공격당하는 몸이 첫번째 신체상, 즉 현재의 몸이라면, 탄력 있고 강인하며 빛나는 싱싱한 몸, 즉 미래에 되고 싶은...
무엇을 출발점으로 삼아야 하고 어떤 것을 동력으로 써야 할까? 정답은 바로 우리의 호흡이다. 지금 이 순간에도 우리가 사는 지...
눕거나 앉은 자세에서 두 손바닥을 가슴과 배에 각각 하나씩 얹는다. 눈을 감은 채 내쉴 수 있는 최대한의 공기를 몸 밖으로 내...
A는 스스로 관찰한 몸 앞쪽의 호흡 모습과 B에게 전해 들은 뒤쪽의 모습을 종합하여, 호흡할 때 몸통이 전체적으로 어떤 모양으...
인위적으로, 숨을 들이쉴 때에는 옆구리가 부풀고, 숨을 내쉴 때에는 옆구리가 가라앉도록 만들어본다.
자기 자신과 셀프 터치의 시간을 가지면, 내가 무사히 존재한다는 안도감과 함께 스스로에 대한 애정과 관심이 피어난다.
반대쪽 손으로 글씨 쓰기, 그림 그리기, 양치질하기 반대쪽 발부터 디디며 걷기, 계단 오르기 평소와 반대 방향으로 잠자리에서 ...
명상이란 기본적으로 ‘스스로를 있는 그대로 바라보는 것’이다. 마음 풍경을 있는 그대로 바라보기, 분노가 폭풍처럼 일었다가 모...
절대로 잠에서 아무렇게나 깨어나지 말기를, 악몽을 꾼 것처럼 소스라치게 놀라거나 엉망으로 의식을 흩트리며 몸을 일으켜 하루를 ...
몸 대화 기법들은 신기하게도 이전과 다른 방식의 이야기를 이끌어낸다. 새로운 대화의 전개는 새로운 관계를 가져올 수밖에 없다....
핸드워크는 일반적으로 경추 위치부터 더듬어나가게 되는데 이는 만성 스트레스에 시달리는 사람들 대부분이 목뒤가 뻣뻣하게 굳어 있...
오센틱 무브먼트는 어찌 보면 매우 간단하다. 아래 두 가지만 따르면 된다. 눈을 감고 기다린다. 몸이 가는 대로 내버려둔다....
어느 정도로 우울한가? 우울한 느낌을 날씨에 비유해 말해보자. 어떤 날씨인가? 몸의 어느 부분에서 우울감이 가장 강하게 느껴지...
당신의 우울함은 어떤 빛깔인가? 또한 그 우울함과 슬픔은 연기 같은가, 물 같은가, 아니면 돌덩이 같은가? 그 감정의 촉감은 ...
마치 어미가 아이를 들여다보듯, 친구의 말에 귀기울여주듯, 우리가 그 감정에 관심을 기울인다면 어떻게 될까? 그러면 감정은 자...
‘타임머신 기법’으로 이 위기 상황을 극복해보자. 이 기법은 상상력을 통해 흡연 욕구를 떨쳐버리는 방법이다. 먼저 몸에 남아 ...
먹기의 11단계를 적용해 내 식습관을 잘 살폈다면 이제 ‘먹기 명상’으로 들어가보자. 이 명상은 매우 간단하다. 첫번째 명상...
위장으로 이동한 음식을 상상하는 것이 처음에는 식감과 식욕을 떨어뜨릴 수도 있다. 그러나 익숙해지고 나면 으깨지고 섞인 음식에...
식사중 적절한 시점에서 몸 안의 호흡을 모두 비우는 일을 실천하는 것이다. 그러면 충동이 가라앉으며 몸과 마음이 다시 평정과 ...
한 번에 한 가지 단계만 수행한다. 쾌감의 포인트를 찾아내고, 그 단계를 만끽하자. 완전히 호흡을 비우는 날숨을 잊지 말자.
스트레스의 원인을 이미지화해 멀리 보내거나 사라지게 한다. 또는 자신의 몸을 스트레스가 침입할 수 없는 견고한 성 등으로 이미...
갑작스레 언어폭력을 당했다면 그것을 일종의 바람이라고 이미지화해보자. 바람이 내 몸을 통과해서 멀리 가버리는 상상을 하며 이미...
‘고마움’은 윤리적 차원의 의미가 아니다. 그 대상이 무엇이든 아무런 방어기제나 자기 평가 없이 그저 순수하게 고맙고 기쁜 심...
재미있게도 1930년대 몇몇 무용동작치료 개척자들은 서로의 존재를 모른 채 거의 동시에 그 시대의 지성과 영감을 기반으로 무용...
무용동작치료 등 심신 통합적 관점을 지닌 신체심리학 분야는 한 세기 동안의 경험과 연구를 기반으로 최상의 지혜를 제공하며 제 ...
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메모가 이렇게 많은 걸 보니, 내가 이 책을 읽는 동안 느낀 점이 많은가 보다.
ㅇㅇ테라피 등 치유에 대한 나의 깊은 관심 때문일 수도 있다.
내가 최근 생각한 바에 따르면, 나는 치유, 상담 등의 업을 해야지 더 빛을 발할 것 같다.
은퇴하고 내가 스타트업 엑셀러레이터, 앤젤투자자, ㅇㅇ테라피스트가 되는 꿈을 꾼다.
소박하지만 나는 이에 만족한다. 궁극적으로 이게 나의 길일지도 모른다.
"아이들과 막춤 추자"
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