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'너의 내면을 검색하라'의 후속작이다. 원제목은 joy on demand인데, ICT업계에서 자주 쓰이는 VOD(video on demand) 단어를 차용한 듯 하다.
저자는 종교가 아닌 실용적인 마음챙김 방법을 알려주는데 최선을 다한다. 첫 작품이 공전의 히트를 친 후 추가 질문 또는 보완할 부분을 모아 2번째 책을 냈다. 이번 서적은 국내 '마음보기' 앱을 개발하고 프로그램을 전파하고 있는 유정은 박사가 번역했다. 유 박사의 팟캐스트와 무료체험앱은 매우 유익했으며, 내 인생의 큰 전환점이라고 할 수 있다.
책내용 중 내 마음을 반려동물이라 생각하고 다루는 기법은 매우 유용하게 연습하고 있다. 반려동물이 뛰어놀도록 일정 시간 풀어준 후, 길들이거나 보듬어주는 시간을 들인다.
1분 마음챙김 방법들도 마치 스낵컬쳐처럼 유용하다. 짧은 시간 내에 최대 효과를 누릴 수 있다.
'이완', compassion 이라는 중요한 키워드에 대해 되새김하는 과정은 즐거웠다.
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