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모든 운동 동작이 그러하듯 스트레칭을 할 때에도 정확한 자세로 하는 것이 가장 중요하다. 그렇지 않으면 처음 기대했던 효과를
양발을 어깨너비로 벌리고 선다. 등과 허리는 반드시 곧게 편다. 깍지 낀
자신이 스트레칭하는 모습을 머릿속으로 상상하며 움직이도록 한다. 이런 식으로 스트레칭하면 자신이 어떤 동작을 하고 있는지 확실
'어깨 당기기’, ‘등 뒤로 깍지 끼고 팔 올리기’, ‘어깨 뒤편 늘이기’, ‘뒷머리 잡고 숙이기’, ‘가슴 앞으로 내밀기’,
스트레칭의 목적은 몸의 긴장감을 줄이고, 운동 부상을 방지하며, 탄력 있는 몸을 만들어주고, 여러 가지 운동을 더욱 쉽게 할
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2주 전 거북목이라고 진료 결과를 받았다.
나름대로 바른자세를 위해 평소에 노력한다고 생각했는데 조금 부족했나보다.
나 자신(즉, 몸)에게 미안하고 안타까운 마음이 들었다.
나같은 체질, 체형은 근육운동보다는 요가와 같은 스트레칭운동이 어울린다.
빨리 많이 보다는 천천히 정확한 동작들이 중요하다.
평점은 5점 만점에 3.5점
한줄서평 "호흡과 스트레칭은 andante espressivo하게 "
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