'‘내 인생을 바꾼 30일’ 제작팀은 먼저 이영미 씨가 ‘자기 몸, 자기 건강 문제에 대한 적극적인 의지’를 갖는 게 무엇보다 ...'
'‘아침을 거르는 것’과 ‘군것질’은 매우 해로운 생활습관으로 지적됐으며,'
'음식 조절과 운동의 일상화. 평범하지만 어려운, 기본이자 늘 문제의 '
'최소 30분으로 시작해서 차츰 1시간 정도로 늘려나가세요. 하루에 1시간씩, 일주일에 다섯 번 이상은 걸어야 합니다. 부인과 ...'
'보리차 대신 국산 둥굴레차를 끓여 마시고, 식용유나 참기름 대신 국산 달맞이씨유를 사용'
'솔잎, 칡뿌리생즙, 둥굴레, 유근피(느릅나무 뿌리껍질), 호두진액기름, 달맞이꽃씨기름, 양파, 밭마늘, 검정콩 청국장, 오디,...'
'밥은 하루에 1회용 종이컵 한 개 분량만 먹는다. 복부지방이 심각한 사람에게 탄수화물은 ‘최대한 금해야 할 영양소’다. 밥, ...'
'기름기 적은 고기, 두부, 달걀, 콩 등 단백질이 풍부한 반찬을 끼니마다 종이컵 반 개 분량 먹자. 그리고 채소를 많이 먹자'
'간식이 꼭 필요하다면 오이, 당근, 토마토 세 가지 중에서 고르자. 이것들은 어느 정도 먹어도 된다. 이제 심심한 입을 달랠 ...'
'매일 5킬로미터 이상 조깅을 해야 내장비만 감소 효과가 나타났다고 한다. 결론적으로, 꾸준한 운동으로 살을 빼기란 무척 힘든 ...'
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음식 조절과 운동의 일상화. 현대인에게 은근 어려운 습관이다.
생소한 채소 이름을 들이니 기분이 묘하다. 유근피, 달맞이꽃씨, 밭마늘.
탄수화물은 나의 적이며 매일 5킬로 조깅은 나의 친구다. 나는 곧 복부지방이자 내장비만이다.
허리둘레 35인치, 쳐진 엉덩이, 살찐 허벅지, 뻣뻣하고 뻐근한 어깨와 목. 이게 나의 현실이다.
간식으로 오이, 당근, 토마토 먹으라는데 할 수 있다. 해본다.
이 지경까지 왔는데 시도, 도전 못 해볼게 뭐가 있겠는가.
벼랑 끝에서는 용기를 가져야 한다. 용감해지자.
